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Cómo calcular tus calorías para perder peso de manera saludable 💪 ¿Quieres bajar grasa sin complicarte? Te explico cómo calcular tus calorías paso a paso: 1️⃣ Calcula tu consumo diario básico (BMR): Usa esta fórmula: BMR = (10 x peso en kg) (6.25 x altura en cm) - (5 x edad) 5 Si pesas 84 kg, mides 186 cm y tienes 24 años: BMR = (10 x 84) (6.25 x 186) - (5 x 24) 5 BMR = 1887.5 calorías 2️⃣ Ajusta según tu actividad física: Con actividad ligera (1-3 días de ejercicio por semana), multiplica tu B
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